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14 de dezembro de 2016

SEM EXAGERO - Adotando uma Cartinha de Natal - Papai Noel dos Correios

BORA FAZER UM NATAL DE UMA CRIANÇA CARENTE MAIS FELIZ?

PESSOAL AQUI ESTÁ O LINK PARA CONTRIBUIR COM A VAKINHA da Cartinha do Carlinhos! Ajude com o quanto puder, tenho certeza que será de grande ajuda e que vai trazer alegria ao seu coração neste natal! As pessoas que participarem estarão na carta de agradecimento enviada junto ao presente.

https://www.vakinha.com.br/vaquinha/natal-crianca-carente-vamos-ajudar

Pelo site que fiz a vaquinha você pode fazer pagamento via cartão de crédito ou boleto bancário. Caso prefira fazer uma transferência me mande um inbox no facebook ou pelo e-mail: guw_antunes@hotmail.com

Bola da UEFA Champions League - R$79,90

Vou postar no blog do canal a nota fiscal e os valores arrecadados ok!






5 de dezembro de 2016

RECEITA - PURÊ DE BANANA LOWCARB - #LCHFCOOKING

Oi Q-RIDOS E Q-RIDAS!

Quem me segue no insta: Guwantunes viu uma receita low carb sensacional que postei de purê de banana!



Eu vi algumas receitas e pra variar juntei tudo e fiz a minha, super fácil, simples e rápida de fazer. Fora que fica uma coisa dos Deuses!

Eu fiz com banana prata que foi a que eu achei no mercado, mas uma galera usa a banana da terra por ser menos doce, vou dizer que não gosto de NADA AGRIDOCE mas mesmo fazendo com a banana prata, ficou ótimo.


4 Bananas Prata ou da Terra
1/2 de Cebola picada bem pequena
2 Colheres de manteira generosas
- Pimenta do reino
- Noz moscada ralada na hora
- Sal
1 Creme de leite (Eu usei apenas 1 colher por estar fazendo um desafio que não vai creme de leite, mas você pode usar a caixinha)


Em uma panela ferva as bananas com casca por 5 minutos ou até você ver que ela está mole e a casca abrindo. Retire as bananas da água, descasque e corte em rodelas. Reserve.

Em uma panela, coloque a Manteiga + Cebola + Sal + Pimenta + Noz moscada refogue um pouco e coloque as bananas picadas, misture, coloque um pooouco de água só para não grudar e tampe por uns 5 minutos no fogo baixo.

Depois quando estiver bem molinha e o tempero estiver ao seu gosto, você vai usar um mixer ou uma batedeira para fazer isso ficar homogêneo, nessa hora você vai colocando o creme de leite aos poucos e vai batendo no mixer/batedeira. Fique atenta para ver o ponto do sal, caso precise coloque um pouco mais!



UMA DICA!

Essa purê fica genial com filé de tilápia e aspargos de acompanhamento!

PS. O filé deixei marinando no limão, pimenta e sal. Apenas.



2 de dezembro de 2016

SEM EXAGERO - BOLO/BROWNIE DE CHOCOLATE COM NOZES LOW CARB

Oi  Q-RIDOS! Tudo Nice?

Hoje vou partilhar com vocês a receita que fiz de bolo/brownie de chocolate LowCarb e que divulguei a foto lá no meu canal do Youtube.

Antes de passar a receita quero dizer que ele é #FREELACTOSE e #FREEGLUTEN ou seja? Sucesso!

Aliás, já fica aqui uma dica boa para uma sobremesa de natal sem sair da alimentação saudável! ;)

Muito simples na verdade e muuito deliciosa. Uma opção muito bacana pra quem está mudando a sua vida alimentar de alto consumo de carboidratos e doces para uma vida mais normal como falei nessa outra matéria aqui: http://canalsemexagero.blogspot.com.br/2016/12/dieta-low-carb-high-fat-lchf-e-minha.html









Você vai precisar de:

350gr de chocolate 60%, 70%, 80%, 90% ou 100% de cacau. 

O que você achar com mais facilidade e custo benefício. Eu usei da marca Hershels que encontrei mais facilmente e mais em conta também. Prova de que podemos consumir doces em uma dieta sem eles precisarem ser lights diets e etc.


6 ovos
50 gramas de nozes
E Cacau para untar a forma


ONLY IT!

Bom para começar unte a forma com manteiga, eu aumentei a receita por ter uma forma maior, então se quiser diminuir algo pode ir seguindo uma proporção. Depois jogue um pouco de cacau para cobrir a forma. Importante untar a forma toda, melhor sobrar do que faltar e seu bolo/brownie grudar.

Depois coloque o chocolate picado em uma panela em banho maria, enquanto isso triture as nozes, lembrando de deixar uma parte para a cobertura e finalização do bolo.

Depois separe as claras das gemas em tigelas separadas, então acrescente as nozes moídas na tigela das gemas e misture. Vá mexendo o chocolate até desmanchar tudo e ficar um pouco mais líquido, mas não deixe ferver o chocolate.

Em outra tigela bata as claras em neve com uma pitada de sal.

Agora misture as claras junto à massa de gema, nozes e chocolate.
Leve ao forno e pronto! 20-30 min dependendo do tamanho da forma!



PULO DO GATO: Deixe que seus ovos estejam em temperatura ambiente, sem estar gelado. Motivo, se ele estiver gelado, na hora em que você misturar com o chocolate, ele vai endurecer rápido e não vai dar tempo de misturar as claras junto a massa. MAS se isso acontecer, coloque a tigela com tudo na panela de banho maria e vai misturando até ficar mole e homogênea a massa.


É isso, espero que vocês tenham gostado da dica! Não esquece de compartilhar e se inscrever no canal!

1 de dezembro de 2016

Dieta Low carb High fat – (LCHF) e Minha experiência + #DesafioCoachLucio

Oi Q-RIDOUNS!

Essa semana quem me acompanha nas redes sociais, sabe que divulguei que estou fazendo uma mudança alimentar, calma, nada grave, apenas muito saudável.



Minha vida toda fiz dietas loucas e também corretas e sempre tive o efeito sanfona, minha prima Giovana me apresentou uma nova a qual tirava todos os carboidratos e doces, uma dieta com consumo de alimentos de baixo teor de carboidratos e alto consumo de gorduras boas. AAA MAS GUSTAVO, como pode isso?

Calma vou explicar... aliás, assista esse vídeo aqui e você vai entender melhor.




A dieta é muito simples e posso dizer que me sinto muuuito bem, eu acredito que ela seja ideal para pessoas que ganham e eliminam peso muito rapidamente (meu caso), parece uma tortura você tirar seu pãozinho, seu doce, seu bolo e tudo mais da sua dieta, mas vou deixar aqui o depoimento de alguém que esteve do outro lado da cerca e pode dizer que O BEM ESTAR É TÃO GRANDE QUE VOCÊ NEM VAI PERCEBER QUE ISSO ESTÁ ACONTECENDO COM SUA ALIMENTAÇÃO.

Em outras palavras a LCHF (LOW CARB HIGH FAT) é um estilo natural de vida baseado na necessidade real de seu organismo que por sinal é muito inteligente! Sim, ele estoca seu alimento em forma de gordura para consumir em caso de necessidade. Na verdade mudamos um pouco a função dele para armazenas, acostumamos mal, na realidade essa gordura tem de ser consumida por inteiro por seu organismo, mas acontece que você come tanto carboidrato, tanta gordura que ele só tem uma opção... ESTOCAR, e já que você traz suprimentos para ele estocar todo dia, porque ele vai consumir o que ele tem? Ainda mais sem ele ter a certeza, sem saber se você vai ou não alimentar ele novamente?!

Acredito que cada corpo tenha sua dieta necessária, ou melhor, funcional, aliás, vamos riscar a palavra dieta e vamos usar a expressão estilo de vida, reeducação alimentar. Para mim funcionou muito bem, o benefício de você sentir seu corpo bem e desintoxicado de tanta porcaria e sujeira alimentar, é incrível e impagável.

Aliás, estou participando do #DesafioCoachLucio de alimentação, gente mais de 900 pessoas participando juntas até dia 28/11 Um projeto maravilhoso e muito bacana!

Sobre gordura:

Sabia que seu cérebro é  Cerca de 60% dele é composto de gordura, que é a mais alta concentração de gordura presente em um órgão humano saudável.?  Não? Então leia a matéria abaixo.






LINKS PARA APROFUNDAR MAIS NO ASSUNTO:

Curiosidades sobre seu cérebro:
http://www.areah.com.br/vibe/curiosidades/materia/49480/1/pagina_1/curiosidades-sobre-o-cerebro.aspx

#DesafioCoachLucio
http://lucioamorim.com.br/desafio

Dr. Drauzio Varella: o problema são os carboidratos, e não a gordura
http://www1.folha.uol.com.br/colunas/drauziovarella/2013/11/1378458-a-agonia-do-colesterol.shtml

https://drauziovarella.com.br/drauzio/a-agonia-do-colesterol/
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/11/dr-drauzio-varella-o-problema-sao-os.html


Nutricionista Izabelle Explica a LCHF
https://www.youtube.com/watch?v=L5jl5saRvQg

FLAVIO PASSOS - COMA FORA DA CAIXA a manipulação da indústria
https://www.youtube.com/watch?v=MOaIxAmN3WM&feature=youtu.be

Estudo que se comprova a manipulação da indústria de açúcar e a demonização da gordura:
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/09/escandalo-descobertos-documentos-da.html

23 de novembro de 2016

SEM EXAGERO - Aventuras na Bahia Parte 2 - Explorando Stella Maris

OI Q-ridos! Tudo bom?

Recentemente fiz uma viagem maravilhosa para Bahia, quem acompanha o blog e o canal viu! Teve exploração do local, desafio, Zumba... Olha, não faltou o que fazer viu!

Fiquei hospedado nesse lugar lindo aqui: Stella Tropical http://www.stellatropical.com.br/a-pousada

Que lugar gostoso e com pessoas maravilhosas, energia boa d+ e limpeza tbm!

Bom, vou deixar você ai assistir um pouco para ver Q praia linda.

O que gosto muito de viajar é o autoconhecimento que você ganha, todos deveriam fazer uma viagem sozinho, ou ao menos parte dela sozinho para ter esse momento de felicidade consigo mesmo, eu descobri muita coisa!

Levei um livro MARA para ler, esse aqui ó: A VIDA AMA VOCÊ!




SEM EXAGERO - Paulo Gustavo me ligando no quadro #RecebendoUmaChamada


Genteee, Q-ridos de plantão! O vídeo de hoje é uma surpresa! Não vou nem falar muito para não dar spoiler, vê ai...





SE INSCREVA - ATIVE AS NOTIFICAÇÕES DO CANAL E RECEBA OS VÍDEOS

No Sem Exagero de hoje, recebi uma ligação pra lá de especial! Assista.


E VOCÊ ME ACHA EM: 

► Facebook: https://www.facebook.com/semexagerocanal

► Twitter: https://twitter.com/guwantunes 

► Instagram: http://instagram.com/guwantunes 

► Snapchat: guw_antunes


Paulo Guxtavo, caso você ache esse vídeo algum dia, está e uma obra baseada no meu carinho por você, se tratando apenas de um malcaratismo sinixtro da minha parte, recoberto com muito amô e carinho, por favor não me processe. Com muito amor, um fã desconhecido!

Majella Digo o mesmo Vi-aaaaaaadu s2s2s2s2s2s2

SEM EXAGERO - Shakira la bicicleta - Zumba na Bahia

Oi Q-RIDOS!

Tudo tranquilo? Finalmente saiu o vídeo que comentei com vocês algum tempo agooo. O vídeo ficou ótimo, mas o melhor foi a parceria para poder fazer ele, toda a correria valeu a pena, a cidade é linda, os pontos turísticos são sensacionais...

Fora que fazer Zumba na Bahia ao som de Shakira (La Bicileta) não é pra qualquer um não!

 Quero deixar claro que sou publicitário e não dançarino profissional em kkk.

SE INSCREVE NO CANAL!


20 de novembro de 2016

SEM EXAGERO - Respeito a diversidade religiosa - Um olhar sobre a Umbanda

Oi Gente!, tudo bom Q-ridos?

Bom, pra quem não sabe, pra quem perdeu meu vídeo sobre 50 fatos sobre mim, sou umbandista, e no dia 15 de novembro comemoramos o dia nacional da Umbanda. Eu vejo poucas pessoas se posicionarem sobre suas características e não tenho medo de dizer quem eu sou e o que faço.

Acredito que temos sim de ter responsabilidade com o futuro e com o agora, de que forma? Sendo nós mesmos e falando nossa verdade, sem medos e receios.

Bom, fiz um vídeo pra lá de especial contando a história da Umbanda, e pegando o gancho para falarmos sobre respeito e levar a reflexão da troca de uma palavra, a tolerância.

Acho que quando toleramos e somos tolerados, estamos longe de manifestar em nossas vidas o respeito, acredito que não seja tolerância a palavra em questão, a palavra que mude e mais aplicável as religiões.

Então para desmistificar um pouco dessa ideia e também um pouco dessa história negativa que foi colocada na Umbanda, fiz esse vídeo para todos assistirem e refletirem no futuro que desejam para o mundo como um todo.

Já sabe né, se inscreve, deixa o like e toca o sininho para receber todas as notificações do canal!





Aliás, trago também uma série de links super legais para você entrar ainda mais no assunto!

HISTÓRIA DA UMBANDA - ALEXANDRE CUMINO
https://www.youtube.com/watch?v=Z_SvdnmzXdU

CHICO XAVIER FALA SOBRE A UMBANDA
https://www.youtube.com/watch?v=Zw5QzAiKFDQ

CANAL MAIS UM NA BANDA
https://www.youtube.com/channel/UC53scPGNNYA_Sf4wvJPBt6Q

SITE MAIS UM NA BANDA:
http://maisumnabanda.blogspot.com.br/

3 de novembro de 2016

SEM EXAGERO - AVENTURAS NA BAHIA PARTE1 - DESAFIO ZUMBA LA BICICLETA

OOOIES Q-RIDOS! Tudo bom com vocês?

Quem ai já fez Zumba? Pois é, eu fiz algumas vezes na vida, mas faz um bom tempo já! Nessa minha viagem a Bahia, me deparei com um desafio de zumba, isso mesmo. 

Fui inocentemente para casa DI meus amigos e lá nasceu a brilhante ideia de fazer um vídeo no qual, este ser aqui, dançaria a música da Shakira - La Bicicleta, nos principais pontos turísticos de Salvador/BA.

Eu como sou doidinho topei na hora, agora vamos ver como ficou o making off! O vídeo oficial do Zumba na Bahia, sai amanhã sexta dia 04/11.

Bora assistir?


30 de outubro de 2016

SEM EXAGERO - CULTURA DO ESTUPRO E CULTURA DE ÓDIO

O vídeo de hoje pode ser chamado de feminista e tudo mais. Pois chame, não vou me calar sobre o que etá errado e sobre o que precisa mudar na sociedade! Acho que se a sociedade evolui como um todo, o humor que está chegando na sua casa, também precisa mudar! Mais respeito a unidade da mulher, mais respeito ao gays, lesbicas, transexuais e toda a comunidade GLBT+.

Assiste e me fala se estou errado no que estou pensando!


27 de outubro de 2016

O DIFERENTÃO, ANSIEDADE, ACABOU A LUZ, TERAPIA


OI Q-RIDOS! Tudo bom?

Gente, estava tentando gravar um vídeo decente, mas ai acabou a luz, e como faz? Não faz né. Bem, como sou brasileiro e queria muito falar com vocês de qualquer jeito, decidi usar essa luz maravilhosa e gratuita do sol.


O Pior é que quando eu achei que estava tudo bem, a ansiedade bateu e veja ai no que deu. ;)





24 de outubro de 2016

SEM EXAGERO - DICAS DE BALADA

TUDO BOM Q-RIDOS?

Estou de férias, papai está precisando relaxar um pouco. Então pedi pra JUMA fazer uma pontinha no meu canal para vocês não ficarem sem vídeo essa semana meus lindões e lindonas.

Lógico que ela aproveitou a oportunidade para tentar me destruir em meu próprio canal né. Mas tudo bem, o mundo da voltas. Ela vai precisar de mim um dia rsrsrsrs #Revenge.

Não que eu queira admitir, mas no fundo no fundo, o vídeo dela ficou ótimo... Muita gente sem noção em balada e que seria bom escutar essas dicas. Assiste ai.




20 de outubro de 2016

SEM EXAGERO - DIY HALLOWEEN MAKE E DECORAÇÃO

OI Q-RIDOS e Q-RIDAS!

Hoje vou ensinar vocês a fazer uma make para arrazar em qualquer festa de Halloween!!! E mais ainda ensino a fazer teias decorativas para sua festa de Halloween! Assista que é fácil e você vai gostar dessa dica.

Não esquece de deixar aquele like e comentar se curtir. AAA se inscreve no canal também! 


17 de outubro de 2016

SEM EXAGERO - 50 FATOS SOBRE MIM e CLARICE FALCÃO

No fim essa TAG 50 FATOS SOBRE MIM, vem pra dar razão ao que diz aquela música da Clarice Falcão: Porque a sua loucura parece um pouco com a minha. 

Por isso decidi gravar uma TAG aqui no canal, e como estamos nos conhecendo melhor, nada mais justo do que você saber algumas coisinhas sobre mim. Tá algumas delas são beeeem polêmicas, outras acho que você vai se identificar. Assiste ai ;)





13 de outubro de 2016

SEM EXAGERO - "Cabelo Ruim"

Oi Q-RIDOS E Q-RIDAS!

Essa semana saiu no canal um vídeo em que falo sobre cultura de ódio de uma forma beeem especial, aquela bem mascarada que as pessoas fazem a torto e direito, e que acham lindo. Definir quem tem cabelo bom e quem tem cabelo ruim.

Eu me nego a acreditar que em pleno 2016 temos essa mentalidade tosca e tacanha de precisar diminuir as características do outro para nós nos aceitarmos... Enfim, chega de descriminação e essa coisa terrível de dizer que cabelo crespo é ruim e liso é bom... Bitch! SEJE menas!

Não plante o ódio, MAKE MAKE MAKE LOVE É MUITO MELHOR DEMORÔ!

ASSISTE AI QUERIDOUM!








SEM EXAGERO - Estamos evoluindo!

TUDO BOM Q-RIDOS?

Estou aqui pra falar que, com o crescimento do canal, estou investindo em equipamentos! Uhul!
Pois é, complicado no começo, quando você precisa investir em um projeto que os equipamentos geralmente tem um preço elevado, como câmera, tripé, softlight, microfone e tudo mais, e você não dispõe de uma grana pra isso.

Meu canal está bem no começo perto de outros ai já consagrados com suas placas de prata, ouro e diamante.

Gravo meus vídeos com meu celular Sony Z3 Compact, usando a câmera frontal, e iluminação DIY.

Para mim é um ótimo celular, e a fronta dele grava em full hd, o único inconveniente é que se distancio muito do aparelho o áudio que é capturado por dois microfones internos no aparelho, fica ruim. Por isso, dentro do que posso melhorar no canal agora, com a pouca verba que tenho, comprei um microfone de lapela para smartphone! Vou deixar no final desse post o link do vendedor que comprei.

Recentemente troquei meu cartão Micro SD de 4 gigas (que já estava abarrotado de músicas e coisas do celular), por um de 16gigas, comprei na Kalunga e custou R$35,00.

O que já me ajudou bastante em não ter que para a gravação para descarregar o vídeo. #LIKE

O Pulo do gato

Os smartphones precisam de um tipo específico de entrada de cabo para que funcione o microfone, encontrei esse vídeo que explica super bem isso, não tem porque eu me meter a falar algo que não tenho domínio sendo que outro fez otimamente bem.






Agora, veja o vídeo teste do microfone! Só um lembrete, quando gravamos com microfone de lapela geralmente é necessário que você trate o áudio no programa de edição de vídeos, lógico que descobri isso depois de gravar esse, então ainda estou me adaptando a ele e encontrando o melhor jeito de tratar e gravar. ;)



Curte, compartilha e se inscreve no canal!


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Microfone Lapela para Celular

*TIPO:CONDENSADOR ONIDIRECIONAL;
*PLUGUE: P2 3.5mm (4vias)
*ENTRADA MÁXIMA PRESSÃO SONORA:110db
*RESPOSTA DE FREQUENCIA:20HZ-20KHZ;
*IMPEDANCIA: 2.2K OHM
*ALIMENTAÇÃO: PLUG AND PLAY
*PESO: 5 gramas
*CONECTOR: 4 polos


12 de outubro de 2016

Salve essa play na sua conta do Youtube

TUDO BOM Q-RIDOS E Q-RIDAS?!

Já são mais de 20 vídeos no canal, com os mais diversos temas, todos pensados especialmente para vocês! Se não conhece ainda o canal, basta dar play nesta playlist e assistir a todos os vídeos.

Já adianto, pega a pipoca e o guaraná que você vai curtir. E vai querer se inscrever também. ;)


Apresentação!

TUDO BOM Q-RIDOS E Q-RIDAS?

//comportamento, dia a dia, humor, autoajuda,

Este é nosso canal oficial de notícias e matérias aqui do canal Sem Exagero. Aqui, você vai encontrar dicas, vídeos e muito mais, tudo pensado para você. Então já sabe, fique atento, toda segunda sai vídeo novo e muito provavelmente as quintas também.

Assista um pouco aqui:


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O QUE POSSO ESPERAR DO CANAL?
Vídeos, espécimes de vídeos, alguns longos, outros curtos, uns com papos mais curvos outros mais retos.

O QUE NÃO POSSO ESPERAR DO CANAL?
Não estamos tendo essa resposta ainda Senhor, gostaria de mais alguma ajuda?


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